Completar o curso de natação da Cruz Vermelha, Nível V, ou as exigências a seguir:
1. Demonstrar a respiração alternada.
2. Demonstrar o salto com corrida até a borda da piscina.
3. Demonstrar o salto esticado (mergulho de cabeça), a partir de um trampolim.
4. Demonstrar o salto em águas de pouca profundidade.
5. Nado peito - 10 metros.
6. Nadar de lado - 10 metros.
7. Nadar sob a água - 15 metros.
8. Demonstrar a batida básica do nado costas - 25 metros.
9. Demonstrar o movimento de pernas do nado borboleta (golfinho) - 10 metros.
10. Nado simples - 50 metros.
11. Nado costas - 10 metros.
12. Demonstrar virada de frente.
13. Demonstrar virada de costas.
14. Explicar as regras de segurança para saltos de trampolim.
15. Explicar como se reconhece uma lesão na coluna.
16. Demonstrar como se faz apoio de quadril a ombros, para carregar alguém que esteja machucado.
17. Demonstrar o salto em pé.
18. Movimentar-se durante 2 minutos na água, usando duas batidas de pernas diferentes.
1. Demonstrar a respiração alternada.
2. Demonstrar o salto com corrida até a borda da piscina.
3. Demonstrar o salto esticado (mergulho de cabeça), a partir de um trampolim.
4. Demonstrar o salto em águas de pouca profundidade.
5. Nado peito - 10 metros.
6. Nadar de lado - 10 metros.
7. Nadar sob a água - 15 metros.
8. Demonstrar a batida básica do nado costas - 25 metros.
9. Demonstrar o movimento de pernas do nado borboleta (golfinho) - 10 metros.
10. Nado simples - 50 metros.
11. Nado costas - 10 metros.
12. Demonstrar virada de frente.
13. Demonstrar virada de costas.
14. Explicar as regras de segurança para saltos de trampolim.
15. Explicar como se reconhece uma lesão na coluna.
16. Demonstrar como se faz apoio de quadril a ombros, para carregar alguém que esteja machucado.
17. Demonstrar o salto em pé.
18. Movimentar-se durante 2 minutos na água, usando duas batidas de pernas diferentes.
